Salud oral

Dieta basada en plantas:

• Previene cáncer oral: manzanas, moras y arándanos rojos.

• Previene enfermedades de las encías.

• Hará que nos guste más la comida sana.

• Previene crecimiento de placa bacteriana (el consumo de azúcar añadido es considerado como la única causa de caries):

  • las pasas y la fruta no se quedan pegadas a los dientes.

  • enjuagues con té verde que contiene fluoruro (sin clorhexidina de los antisépticos que daña los genes).

  • Para evitar la erosión de los dientes hay que enjuagarse los dientes después de comidas ácidas (y esperar 1 hora para lavarse los dientes). Luego, la saliva deposita una película de proteínas y grasas que protege el diente ante la pérdida de Ca.

  • No parece importante usar hilo dental; pero si se hace, es preferible usar el hilo dental antes de cepillarse los dientes.

  • No se recomienda enjuagues bucales con alcohol para evitar el cáncer oral. Una cucharadita de alcohol enjuagada y escupida tras 5 segundos produce concentraciones cancerígenas de acetaldehído.durante al menos 10 minutos. 

No se ha demostrado que limpiarse la lengua sea beneficioso para prevenir caries o gingivitis, pero sí tiene otros beneficiosos:

• Percibe más el sabor de la sal (después de dos semanas) pudiendo reducir su uso quien la use.

• Evitar el mal olor de boca si se come carne que se pudre al fondo de la lengua. Es más eficaz (75% vs. 25%) el limpiado de lengua (aunque puede entrar ganas de vomitar!).  Para evitar el mal olor de la mañana:

  • hidrata la boca para evitar el crecimiento de bacterias que pudren los aminoácidos ricos en azufre.

  • cepilla los dientes dos veces al día: para reducir las bacterias.

  • eliminar los residuos de proteínas bebe un vaso de agua y desayunar (sin dejar de lavarse los dientes a diario).  Los alimentos ricos en fibra limpian la lengua.

• Enfermedades cardiovasculares:

  • No se debe usar enjuague bucal antiséptico porque aumenta la presión arterial porque reduce las bacterias protectoras de la boca necesarias para la vía del óxido nítrico.

  • Limpiaban la lengua aumenta la proporción de bacterias metabolizadoras de nitratos como la Neisseria siempre que se coma hojas verdes regularmente (6 semanas) que proporcionan los nitrato y con efecto prebiótico:

    • Una vez al día

    • Usa:

      • la parte de atrás de cepillos especiales,

      • una cucharilla

      • raspadores (no hay evidencia que corrobore los beneficios de usar cualquier tipo de dispositivo eléctrico para limpiar la lengua).

    • Incluye la parte de atrás de la lengua pero no los costados

    • a con suavidad para no dañarla.

Aquellos con problemas en las válvulas del corazón, un marcapasos, o cualquier otra cosa que te ponga en riesgo de endocarditis (una infección dentro del corazón), es mejor evitar el raspado de la lengua porque puede introducir en el torrente sanguíneo algunas bacterias que podrían ser peligrosas.

Llagas (úlceras aftosas): son una enfermedad crónica inflamatoria probablemente debido a daño en ADN debido al estrés oxidativo o a las proteínas de los lácteos. Se reduce la llagas recurrentes con:

• 1mg de vitamina B12 al día durante 5 meses (aunque no sea deficiente en B12).

• Corrección de deficiencia de hierro y folato.

• 20 mg de levadura con betaglucanos al día.

La gingivitis puede conducir a la periodontitis (enfermedad inflamatoria de los tejidos que dan soporte a los dientes):

• reduce alimentos proinflamatorios (carbohidratos refinados y las grasas saturadas)

• come más alimentos ricos en antioxidantes (un tomate al día dos meses: licopeno).