Estado anímico

    • Quita de la dieta huevo y pollo para mejorar el estado anímico en dos semanas debido a que el ácido araquidónico de la carne causa neuroinflamación.

    • Consume manzanas, frutos rojos, uvas, cebollas, té verde, clavo, el orégano o canela para inhibir la enzima monoamino oxidasa (MAO) que descompone cualquier exceso de neurotransmisores monoaminas (serotonina y dopamina, etc).

    • Consume proteínas altas en triptófano: semillas en vez de carne. No tomes suplementos por sus efectos secundarios.

    • Come alimento alto en:

      1. carotenoides: el tomate (licopeno).

      2. folato: hojas verdes y legumbres; el suplemento ácido fólico no funciona.

    • Practica ejercicio aeróbico: después de 4 meses funciona lo mismo que los medicamentos antidepresivos (Zoloft).

    • Come carbohidratos más que grasas.

    • Toma antioxidantes: cuanto más frutas y verduras comas, más feliz puedes sentirte ese día.