Estado anímico
Quita de la dieta
huevo y pollopara mejorar el estado anímico en dos semanas debido a que el ácido araquidónico de la carne causa neuroinflamación.Consume manzanas, frutos rojos, uvas, cebollas, té verde, clavo, el orégano o canela para inhibir la enzima monoamino oxidasa (MAO) que descompone cualquier exceso de neurotransmisores monoaminas (serotonina y dopamina, etc).
Consume proteínas altas en triptófano: semillas en vez de
carne. No tomessuplementospor sus efectos secundarios.Come alimento alto en:
carotenoides: el tomate (licopeno).
folato: hojas verdes y legumbres; el suplemento ácido fólico no funciona.
Practica ejercicio aeróbico: después de 4 meses funciona lo mismo que los medicamentos antidepresivos (Zoloft).
Come carbohidratos más que grasas.
Toma antioxidantes: cuanto más frutas y verduras comas, más feliz puedes sentirte ese día.